人如果不吃飯，能活14天；但要是不喝水，僅僅只能活7天。

學過生物的都知道，人體三分之二都是由水組成，水是我們人體重要組成成分。

正因為水太容易得到了，所以在日常生活中常常被人們所忽視，實際上水才是人體內最重要的宏觀營養物質。

中國有句古話,叫作“藥補不如食補, 食補不如水補, 水是百藥之王”，健康生活應由“飲水”開始。

健康飲水

vol.1

晨起先喝水

早晨起來先喝水，是因為經過了一個晚上的新陳代謝，身體流失了不少水分。尤其是夏天，整夜開空調睡覺的我們，水分流失更多，起床后常會感覺口干舌燥。

及時補充水分，不僅能彌補睡覺代謝失去的水分，還有助排便，預防感冒，咽喉炎等功效。

對于一些有心血管疾病的中老年人來說，晨起喝水還能有效稀釋血液黏稠度，防止血管粥樣硬化，形成血栓等情況。

vol.2

飯前適量喝

誰說喝水就不能減肥？

科學表明，吃飯前半小時喝一杯溫水，稀釋多余的胃酸，可以增加飽腹感，從而達到減肥的目的。

當然，大量喝水來緩解饑餓感同樣是不可行的。

人體一天正常補充的水分是1500-1700ml，但并不意味著怎么喝都可以。

短時間攝入大量的水，會造成血液稀釋，從而降低血漿滲透壓，引發眼壓升高，誘發急性閉角型青光眼，常見癥狀為頭暈目眩，嘔吐等。

vol.3

喝得太急、太快

現在天氣越來越炎熱，人體出汗多，很多剛工作完或剛結束運動的人，口干舌燥，一拿起水，就忍不住“咕咕咕”一通猛慣。

其實，這樣做不僅“傷心”還傷腎。

運動后馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。

而且，大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人產生胸悶、氣喘等不適感。

所以一般建議運動完不馬上喝水，而是先坐下來休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間。

vol.4

少量多杯

飲水時應注重少量多杯，每杯200毫升左右，這樣體內的水分會達到相對平衡，可以有效保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。